A fréquence minimale de 30 minutes par jour, la marche à pied est une excellente source de bien-être, tant pour le physique que pour le moral. Elle ne nécessite pas de grands efforts ; vous n’avez qu’à mettre un pied devant l’autre. Aucun apprentissage n’est exigé ; elle est à portée de tous.
Bienfaits de la marche à pied
La marche à pied aide à réduire les risques de fracture osseuse à partir de 50 ans. Elle s’adapte parfaitement au traitement de l’ostéoporose. Elle permet, de plus, d’améliorer le rythme cardiaque et la capacité respiratoire. Pour ces raisons, la marche est prescrite comme un traitement de remise en forme après l’infarctus et est recommandée chez les asthmatiques. Outre le fait d’améliorer la bonne humeur, la marche permet de tonifier les muscles et de maintenir l’équilibre du corps. Chez la femme enceinte et la personne âgée, elle facilite le retour veineux et réduit les varices.
Profitez de la pause déjeuner pour marcher, faites des promenades, prenez les escaliers, descendez un arrêt de bus plus tôt, voilà autant d’astuces pour vous aider à développer la pratique de la marche.
